睡眠不足は体重増加の原因になるのでしょうか？

睡眠不足は、身体能力や認知機能の低下から病気のリスクの増加に至るまで、体に非常に多くの悪影響を及ぼします。 しかし、睡眠不足は体重増加の原因になるのでしょうか？ 結局のところ、答えはほぼイエスです。 研究では、毎晩7時間未満の睡眠と体重増加およびBMIの上昇との間に関連性があることが判明しました。 私たちはその関係を詳しく説明し、睡眠船が軌道から外れた場合には、おそらくそれを修正する手助けをするためにここにいます。

睡眠と食事の関係

人類は自分の体と自然界についてますます学ぶようになるにつれて、さまざまな側面間のつながりがより鮮明になるばかりです。 この場合、私たちは睡眠と食事の関係を意味します。 睡眠ダイエットと呼ばれるものさえあります。これは、より多く眠ることで体重を減らすことができるという考えに基づいて構築された概念です。

すべては代謝が適切に機能するために必要なものです。 正常に機能する新陳代謝には多くの要因が寄与しますが、ここで特に注目すべき要因が 1 つあります。それは十分な睡眠です。 そうです。毎晩十分な質の睡眠をとらなければ、新陳代謝は最高のパフォーマンスにはなりません。 （ショックですよね？）

では、どれくらいの睡眠があれば十分なのでしょうか？ 正確な時間は人によって異なりますが、ほとんどの人にとって 7-9 時間が理想的な範囲であると一般的に理解されています。 すでに述べたように、研究では、毎晩の睡眠時間が 7 時間未満であることと体重増加および BMI の上昇との関連性が示されています。 短い睡眠時間に特に焦点を当てた別の研究では、睡眠不足と肥満リスク増加との関連性が子供で89%、成人で55%増加することが判明した。 何よりも最悪なのは、このサイクルが永続することです。一般的な睡眠の問題は体重増加によって悪化する傾向があり、体重増加自体が睡眠の質を低下させ、すすぎ、繰り返しを繰り返す可能性があります。

ここでも食欲が関係します。 睡眠不足の人は食欲が増す傾向にありますが、これはおそらく睡眠不足が空腹感を制御するホルモンに及ぼす影響によるものと考えられます。 研究によると、睡眠不足により翌日の摂取カロリーが増加し、それに比例して脂肪の摂取量が増加し、タンパク質の摂取量が減少する可能性があることがわかっています。 自分自身の生活から考えてみてください。疲れたときに、時間をかけて栄養価の高い食事を作らずに、簡単な軽食をとるだけで済んだことがどれくらいありますか?

より良い睡眠によるプラスの効果

睡眠不足が体重増加の原因となる場合、裏を返せば、良質な睡眠が体力の維持に役立つということです。 まず、疲れていると、そもそも運動する気力がなくなる可能性があります。 とにかくそれをやり遂げようとすると、おそらく、一晩休んで活動する場合よりも早く疲れてしまい、達成できる成果がはるかに少なくなるでしょう。

運動能力や食生活の改善に加えて、健康的な睡眠のその他のプラスの効果としては、認知機能の向上が挙げられます。これにより、前向きな考え方を維持し、より効率的に情報を吸収することができます。 強力な免疫システムを維持する。 全体的にエネルギーレベルを維持します。

幸いなことに、私たちは睡眠にこだわっているので、睡眠を改善するためにサポートが必要な場合は、あらゆる角度からサポートします。

4 つの簡単なステップで睡眠スケジュールを修正する方法を学びましょう。

睡眠衛生チェックリストを試して、タイミングや雰囲気などに関するアイデアを見つけてください。

より良い睡眠をとるための 6 つのヒントをご覧ください。

CBDと睡眠

ライフスタイルの変更に加えて、体重増加の原因となる睡眠不足を避ける別の方法は、CBDを日常生活に組み込んでみることです。 （新しいサプリメントを試す前と同様に、最初に医師に確認することを忘れないでください。） 研究者らは、睡眠不足が実際に、食欲に影響を与える化学信号である内因性カンナビノイドのレベルを変化させることを発見しました。 これらの結果は、睡眠不足と体重増加との関連性を説明するのに役立つ可能性があるだけでなく、なぜCBDが睡眠と食欲のバランスをもたらすことができるのかを説明するのにも役立つかもしれません。

エンドカンナビノイドシステム、つまりエンドカンナビノイド、カンナビノイド受容体、酵素、ニューロン、神経経路で構成される人体の生物学的システムの存在を思い出してください。 ECS が適切な機能を維持するのに役立つ 2 つのプロセスは睡眠と食欲であり、CBD が睡眠の改善をどのようにサポートできるかについて一周することになります。

CBD は完全に天然であり (別の一般的な睡眠補助ホルモンであるメラトニンと同様)、体によく許容されます。 睡眠のためのCBDに関する研究はまだ準備段階にありますが、有益な成果を示す兆候はあります。 さらに、認定自然医学博士に独自の CBD 睡眠研究を依頼しました。その結果、睡眠用 CBD ナイトグミを継続的に使用した後、参加者の 93% が睡眠の質の向上を経験し、参加者の 86% が睡眠の質の向上を経験したことがわかりました。全体的に入眠能力が向上します。 ただし、グミだけが睡眠のための CBD を摂取する唯一の方法ではないため、他の形態について興味がある場合は、適切な CBD 睡眠製品に関するガイドをご覧ください。

では、睡眠不足は体重増加の原因となるのでしょうか？ 残念ながら、答えは多かれ少なかれイエスのようです。 幸いなことに、睡眠を改善する方法はあなたの手の中にあり、私たちがお手伝いいたします。 当社の睡眠用 CBD 製品をすべてチェックし、CBD が睡眠、健康、ウェルネスを改善する方法に関する最新情報を常に共有しているブログに注目してください。 CBD 101 ガイドでお気に入りの化合物についてさらに詳しく学びましょう。 どのCBD製品が自分に適しているかをもっと簡単に判断する方法が必要ですか? 私たちはあなたもそこにいます - CBD 製品クイズに答えて、あなたに合ったものを見つけてください。